雨が降るにつれて春が感じられるようになってきましたね。
季節の変わり目、皆さんお肌の調子はいかがですか？
毎日しっかりスキンケアしているのに、くすみやハリの低下が気になる…そんなことはありませんか？ 実はそれ、「糖化」が原因かもしれません！💡
糖化は、肌の老化を加速させる大きな要因のひとつ。放っておくと、シミ・しわ・たるみの原因になってしまうことも…😱💦
今回は、「糖化とは何か？」そして「どうすれば防げるのか？」を分かりやすく解説します！
ぜひ最後までチェックして、美肌を守るヒントを見つけてくださいね😊✨
【老化の原因「糖化」と「酸化」の違いについて】
「糖化」…体が「コゲる」 ⇒くすみ・肌荒れ・たるみの原因に！！
「糖化」とは老化の主な原因のひとつ。体の中でたんぱく質や脂肪が余分な「糖」と結びつくことを言います。
・炭水化物
・甘いもの・ジュース
・運動不足
・栄養バランスの乱れ
「酸化」…体が「サビる」 ⇒ハリ不足・シミ・シワの原因に！！
・紫外線
・ストレス
・タバコ、大気汚染
・アルコール
まずはご自身の「糖化リスク」をチェック！！
チェック2個以下…糖化リスク 青信号！
チェック3~5個……糖化リスク 黄信号！！
チェック6個以上…糖化リスク 赤信号！！！
糖化を防ぐには、血糖値の上昇をセーブすることが大切です。
気を付けるべき食生活のポイントとは？
□ 糖質を食べ過ぎない
□ 血糖値を上げにくい食品を選ぶ
□ 糖化が起こるのは、食後１時間以内
□ ＧＩ値の低い食品を取り入れる
□ 食物繊維を多く含む食品から先に食べる
↓
具体的な食事のアドバイスはこちらです！
◎白米を玄米や雑穀米に置き換える
◎パンは全粒粉やライ麦パンを選ぶ
◎野菜やたんぱく質を先に食べ、炭水化物を後に
◎酢やレモンを取り入れる（酢飯やドレッシングで活用）
◎糖質の多いものは食べる量に注意
これらのポイントを意識することで、糖化を防ぎ肌の老化を抑えることができます✨
GI値が高い食品を控えめにし、低GIの食品をバランスよく取り入れることで、糖化を防ぎながら健康的な食生活を送れますよ
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・クレンジングミルク（200ml）
・ウォッシングフォーム（120g）
・プルミエローション（150ml）
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