毎日寒い日が続きますが、冷えない身体をつくるために、何かされていますか？
美肌キープや痩せ体質など、美容のためにも冷えは禁物です！
美容の大敵＝「冷え」をつくらないために大事なことは…
1. 体が温まるような食事！
2. 適度な運動で代謝アップ！
3. 入浴！
4. 重ね着をする！「三首（首・手首・足首）」を冷やさない！
適度な運動とは…
1 有酸素運動
血行を促進して、肌の血色を良くしてくれます。
例：ウォーキングやジョギング、ダンス・エアロビクス など
2 筋トレ
体が引き締まり、基礎代謝が向上します。お肌のたるみの予防にも！
例：スクワット・腕立て伏せ・ヒップリフト
3 ヨガ・ピラティス
柔軟性とリラクゼーションを！深い呼吸により、血流やリンパの流れが促進されます。
毎日学校やお仕事・育児されてて時間がない！という方も多いと思いますが、おうちで隙間時間にストレッチをする、いつもは自転車で行くところを歩いてみる、など少しずつできることから始めてみてください✨きっと身体が変わってきますよ！
美容のために心がけていること
美容のプロであるリシェカスタッフも、日ごろから冷えない身体づくりを心がけてます！
・ホットヨガ
・フラダンス
・ダンス
仕事の合間や休日を使って、運動をしていますよ！
運動前の準備体操として動く「ベーシック」でも筋力アップ！汗がでます💦
フラダンスは優雅に見えますが、実は運動量が多いダンスなんです！早い動きではなくゆっくりとした動作を続けることで体幹が鍛えられます。そして音楽に合わせて楽しみながら基礎代謝をアップ！！
実体験から、本当におススメのダンスです✨
さらに！リシェカが「冷えない身体づくり」をお手伝いします
冷えに対する悩み多き皆様の、「冷えない身体づくり」をリシェカがお手伝いします。
1. 「ヒートマット」で包んで、体の芯から温めます
2. 「ラジオ波エステ」で、肌の内側を温めて凝りをほぐし、体の調子を整えます
基礎代謝アップ・脂肪燃焼・肩こり改善！ など体にとって良いことがたくさん💖
痩身施術は、ご要望にフィットした組み合わせのメニューをご提案させていただきますので、お気軽にご相談ください。
WEB限定のクーポン配信中！
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まだまだ寒い日が続きますので、冷え対策万全で、冬を乗り切りましょう♡
